קורס נשיאת משקל על הידיים

האדם הוא בין החיות היחידות ההולכות על שתיים. בזכות עובדה זו, כפות הידיים שלנו פנויות לשמש אותנו בדרכים שימושיות רבות ומופלאות. ובגלל עובדה זו, כנראה שאין הן מורגלות בנשיאת משקל גופנו.

תנוחות רבות בתרגול היוגה מערבות נשיאת משקל על כפות הידיים, אך מאחר וכל חיינו אנחנו רגילים ללכת על כפות רגלינו, יש מקום ללמידה מחודשת של מיומנות זו, בין אם בשביל התנוחות הבסיסיות והנפוצות ובין אם בתנוחות איזון מתקדמות.

​

בקורס הזה נתחיל מההתחלה, מהיסודות. נכיר את האנטומיה הבסיסית בנושא, את העקרונות שחוזרים על עצמם מהמנחים הראשוניים ביותר, נלמד כיצד ניתן לפתח את מיומנות נשיאת המשקל בצורה הדרגתית ובריאה בתוך התמדה בתרגול מיטיב, עם שיעורי בית שתקבלו בשביל להכין את הגוף למנחי איזון מורכבים יותר ועד לעמידת ידיים.

בשנים האחרונות העברתי סדנאות רבות בנושא של נשיאת משקל על הידיים ועמידת ידיים. כולן היו סדנאות חד פעמיות, מפגש לכמה שעות. בכל הסדנאות הדגשתי ואמרתי שהמטרה העיקרית שלי היא שהמשתתפים ייצאו עם שיעורי בית, כי אי אפשר ללמוד לעמוד על הידיים בכמה שעות בלבד. צריך לתרגל, להתמיד, לנסות, להיכשל, ללמוד.

בכל הסדנאות הרגשתי שהיה לי יותר מדי חומר להעביר בשביל כמה שעות בלבד.

​

לכן, כיאה לנושא גדול שכזה, החלטתי לפתוח את הקורס הזה, וגם הוא כנראה יהיה קצר מדי אבל אבל צריך להתחיל מאיפשהו.

הקורס ייתן כלים להתקדמות, כל אחד ואחת מאיפה שנמצאים, וכן כלים לתרגול עצמאי מיטיב ובריא בנושא.

שיעור 1

מהשכמה עד כף היד- נדבר על אנטומיה ואבולוציה,ונלמד את העקרונות הבסיסיים להפעלת השרשרת הזו, החל מעמידת 6 ועד לדיוק של כלב מביט מטה

​

שיעור 2

נשיאת משקל בדפוסי תנועה והליכה הכוללים את הידיים.

נשלב גם Animal movements

​

שיעור 3

נשיאת משקל במרפק כפוף-

מצ'טורנגה דרך עורב ועד לתנוחות מתקדמות יותר ממשפחה זו

​

שיעור 4

נשיאת משקל במרפק ישר- עמידת ידיים!

נכיר דרכים שונות לעלות לתנוחה וכלים להארכת השהיה בה מתוך נינוחות

נלמד גם איך ליפול

​

* יינתנו שיעורי בית קצרים לתרגול יומי לצורך הכנת הגוף, בניית החוזק

וטווחי התנועה הדרושים.

​

​

השיעורים יתקיימו בסטודיו Anu, רוטשילד 129, תל אביב.

זמנים:

מחזור ערב- מלא, ניתן להירשם לרשימת המתנה

שני 9/10 19:00-20:30

שני 16/10 19:00-20:30

חמישי 26/10 19:00-20:30

שני 30/10 19:00-20:30

​

מחזור בוקר

ראשון 8/10 08:00-09:30

ראשון 15/10 08:00-09:30

רביעי 25/10 08:00-09:30

ראשון 29/10 08:00-09:30

מחיר:

בהרשמה מוקדמת עד 15/9 310 ש"ח. לאחר מכן, 340 ש"ח.

​

* גודל הקבוצה בסטודיו מוגבל ל 7 משתתפים בלבד!

* ניתן להצטרף בזום במחיר של 280 ש"ח

* ניתן לקבל הקלטה במידה ומפספסים שיעור. מאחר וזהו נושא מורכב, ההמלצה היא לנכוח בכל השיעורים

​

​