Movement & Stillness Retreat 24-5/2/2023

"בשביל להבין לגמרי תנועה, צריך גם להבין אי-תנועה, או דממה"

עידו פורטל

שמחה להזמין אתכם לריטריט קצר של תנועה ודממה-

יומיים של יוגה,

טעימות מעולמות תנועה נוספים,

מדיטציית תובנה,

עבודת נשימה,

חיבור לטבע ולעצמנו...

ריטריט הוא הזדמנות לנסיגה מהיומיום, כניסה למרחב בו הקצב מאט, בו יש פחות מקום ל"עשיה" ויותר מקום לשהיה והתבוננות, יש בו זמן ללמוד לעומק, לדייק את התרגול, להשקיע בשכבות המעודנות של התרגול שנוטות להיות פחות נגישות ביומיום. זהו מרחב מיוחד המאפשר לעבור תהליך טרנספורמטיבי, להתבונן בדפוסים שלנו ולבחור מה אנחנו מעוניינים לטפח ומה לשמוט, ליצור קשרים מיטיבים עם עצמנו ועם העולם שסביבינו.

ניפגש ליומיים של נסיגה משותפת בחוות האיסיים. החווה ממוקמת בשולי אבן ספיר, מציעה שקט, פרטיות, המון ירוק וטבע. הנוף של הרי ירושלים והמרחבים של החווה הם הסביבה האידיאלית לתמיכה בתרגול- בנוכחות, בשקט, בחיבור לעצמנו ולטבע שבתוכנו ומחוץ לנו. עוד על החווה

ביום שישי נחווה שני תרגולים פיזיים- הראשון יהיה ממוקד אליימנט והשני יהיה ממוקד זרימה. ביניהם ובמהלכם נתרגל פרניאמה ומדיטציה מונחית.

את שבת בבוקר נפתח בסשן מדיטציה ופרניאמה בזריחה, הליכה מדיטטיבית ונמשיך בתרגול פיזי עמוק. לאחר הפסקת בוקר-צהריים, ניפגש לסשן של טעימה מאקרויוגה ותאי יוגה מסז'!

בין התרגולים נהנה מאוכל טבעוני מפנק ומשמח, נוף חורפי יפה של הרי ירושלים, חיבור לטבע, מדורה נעימה אם מזג האוויר יאפשר זאת, מנוחה והורדת קצב...

לא מכירים עדיין אותי ואת הלימוד שלי? מוזמנים להגיע לשיעור ניסיון בחינם בשביל להכיר אותי דרך הזום, או לתרגל איתי בסרטון

הבא- ויניאסה מקוצרת

וקצת עליי ועל הלימוד:

תרגול היוגה מלווה אותי כמעט עשור, חוט מקשר בזרם החיים המשתנה.
עבורי, זהו עולם אינסופי של משחק וחקירה.

עם השנים, ובזכות הגמישות המחשבתית שהיוגה מלמדת אותי, אני נהנית ללמוד ולהיחשף לשיטות תנועה שונות ומגוונות. בשנים האחרונות העמקתי את התרגול בין השאר בפלדנקרייז, שיטת עידו פורטל וקפוארה. בנוסף, התחביבים שלי כוללים צלילה חופשית וטיפוס מצוקים. אני מאמינה שתרגול מיטיב ומאזן לגוף ולנפש הוא כזה המשלב חוכמות רבות. אני נהנית לשלב מכל העולמות האלו לתוך התרגול האישי שלי, ולהעביר את הקסם הזה הלאה אליכם, התלמידים.

בנוסף לעולם התנועתי אשר תופס חלק גדול מאוד בחיי, אני מתרגלת מדיטציית תובנה (ויפאסנה). קשה לי לדמיין את החיים שלי ללא האיזון החשוב הזה. ככל שאני מתרגלת יותר, אני מגלה עוד על עצמי ועל העולם ושמחה לגלות שזהו תהליך אינסופי! אני נהנית להנגיש את עולם המדיטציה הבודהיסטית לכולם, בצורה הדרגתית ומותאמת.

לו"ז הריטריט:

שישי 24/2

10:00 שיחת פתיחה ונחיתה יחד

10:30 תרגול אליימנט

13:00 ארוחת צהריים משמחת והפסקה

14:30 זמן חיבור לטבע

15:30 שיחה ומדיטציה

16:30 תרגול סלואו-פלואו

19:00 ארוחת ערב ואחריה מדורה

שבת 25/2

07:00 פרניאמה וקריות

08:00 תה, קפה ונשנוש קל