קורס העמקה בדרך היוגה
להיות המורה של עצמי
קסם גדול מהתרגול מתגלה ברגע שאנחנו עולים על המזרן לבדנו.
המפגש שם עם עצמנו, גוף ותודעה, מעצים אותנו על המזרן ומחוץ לו.
אבל הרבה פעמים אנחנו אולי מרגישים שאנחנו לא יודעים איך לעשות את זה- איזו תנוחה באה אחרי איזו? האם הגיוני לעשות קודם תרגילי נשימה או קודם תנועה? האם אני מבצעת את התנוחה בצורה מדויקת? איך אני יכולה להמשיך לתרגל אם נפצעתי? איך אני יכולה להתקדם לקראת תנוחות מתקדמות?
יש היום הרבה קורסי מורים ליוגה, והמון סדנאות וקורסי העמקה עבור מורים ליוגה.
אבל מה אם אני מעוניינת להעמיק, לפתח תרגול עצמאי, להפוך להיות המורה של עצמי,
ולאו דווקא רוצה להפוך להיות מורה?
הקורס, או יותר נכון- המסע הזה, מיועד במיוחד עבורכם!
מבנה הקורס
לימודי אנטומיה, בניית תרגול אישי ועצמאי, העמקה במדיטציה ושיח פילוסופי אך פרקטי על השכבות המעודנות יותר הננגעות בתרגול.
ניפגש לשלושה ימי שישי מרוכזים שיתקיימו בסטודיו ביפו, אליהם אפשר להצטרף גם בזום.
במשך שלושת החודשים שלאחר מכן נמשיך את המסע מרחוק, בשיעורים קבוצתיים ופרטיים בזום ובקבוצת וואטסאפ שימושית ופעילה.
באפריל ניפגש שוב ליום לימודים מרוכז
התכנים
פרטים טכניים
ימי לימוד מרוכזים
יתקיימו בסטודיו ביפו בו יש מרחב מוגן.
ניתן להצטרף גם בזום
1/12 10:30-15:00
8/12 10:30-15:00
15/12 10:30-15:00
שיעורים בזום פעם בשבועיים
ימי ראשון, 19:00-20:30
השיעור הפרטני יקבע בהתאם ללו"ז שלכם.ן
אני גמישה :)
מפגש סיכום יתקיים ב 5/4
עלות: 1500 ש"ח. ניתן לחלק ל-3 תשלומים
הקורס ייפתח אם יהיו 5 משתתפים לפחות, גודל הקבוצה מוגבל ל 9 משתתפים בלבד
ימי הלימוד המרוכזים במהלך דצמבר: אנחנו נלמד רצף קבוע ומקיף, את ההיגיון שמאחוריו, את הדיוקים של כל אחת מהתנוחות. הרצף הזה ישמש לנו כמסגרת, ובכל מפגש נחווה דרך איכות או עיקרון מסוימים.
מפגש 1- השתרשות ופלג גוף תחתון
מפגש 2- רצפת אגן ושרירי הליבה
מפגש 3- חגורת הכתפיים בדגש על איזון בין תנועתיות ליציבות
מבנה של יום לימודים מרוכז:
- הסבר אנטומי וביומכני של הנושא הנלמד
- תרגול הרצף הקבוע "דרך המשקפיים" של הנושא השבועי
- לימוד תוספות לרצף הקבוע בהתאם לנושא והתייחסות גם לתרגול מותאם לפציעות
- שיח תומך תרגול בנושא פילוסופי נבחר
- תרגול מדיטציה המחוברת לנושא הפיזי והפילוסופי של אותו היום
שלושת החודשים שלאחר מכן ישמשו להטמעה של התרגול ביומיום- פיזית, רגשית ומנטלית. במהלך התקופה הזו-
* ניפגש לשיעור בזום פעם בשבועיים, בו נחדד ונעמיק, נדייק ונרחיב את הידע שלנו בתרגול הפיזי וכן בהיבט הרוחני של התרגול.
* אקיים מפגש פרטני עם כל משתתפ.ת בו נוכל להתמקד באבחון הצרכים האישיים והתאמת התרגול לפי הצרכים והרצונות שלך.
* נישאר בקשר בקבוצת וואטסאפ שתהווה מעטפת תומכת, מקום לשאלות ושיתופים ובה גם אשלח סרטוני הדרכה קצרים לפיתוח שלכם.ן בתרגול
לבסוף ניפגש שוב באפריל, לעיבוד, סיכומים והתכווננות להמשך המסע האישי שלכם.ן